「会社を辞めたい。でも、自分の我慢が足りないだけかもしれない」
「このまま働き続けるのはつらいけれど、辞めた後のことも不安」
こんな迷いを抱えたとき、辞める理由だけを並べても、結論が出ないことがあります。退職によって解決したい問題と、退職後に新しく生まれる不安が混ざっているためです。
まずは、心身の状態、職場が変わる可能性、退職後の生活条件を分けて確認してみましょう。
この記事では、働き方を見直したい3つのサインと、残る場合も含めて次の行動を決めるための考え方を紹介します。当てはまる項目の数で退職を決めるチェックテストではありません。
Contents
会社を辞めるべきか考える前に、心身の状態を確認する
仕事のことを考えると眠れない、食事が取りづらい、涙が出るなど、日常生活に支障が出ている場合は、退職の結論を一人で急ぐよりも、医療機関や相談窓口につながることを優先してください。
こうした変化だけで、病気の種類や退職の必要性を判断することはできません。いつから、どんな場面で、どのような変化があるのかをメモしておくと、相談するときに状況を伝えやすくなります。
相談先を探す際は、厚生労働省の「こころの耳・相談窓口案内」も確認できます。受け付ける相談内容や利用方法は、各窓口の案内をご覧ください。
働き方を見直したい3つのサイン
1．仕事による負担が、生活にまで広がっている
忙しい日があることと、仕事の負担で生活が成り立たなくなっていることは、分けて考えたい問題です。
例えば、帰宅後も仕事のことが頭から離れず、休息や家族との時間がほとんど取れない。休日にも連絡が続き、回復する時間を確保できない。こうした状況が続くなら、今の働き方を見直す材料になります。
「つらい」と感じる自分を評価する前に、勤務時間、休息、仕事内容、生活への影響を記録してみてください。心身の不調がある場合は、その記録を持って専門家へ相談しましょう。
2．問題を伝えても、具体的な改善につながらない
業務量や担当の調整を相談したのに、誰が、何を、いつまでに変えるのかが決まらない。改善の約束が何度も先送りになる。こうした場合は、残る条件を改めて整理する必要があります。
ただし、直属の上司と合わないことだけで、会社全体に改善の余地がないと決まるわけではありません。別の上司、人事、社内相談窓口など、相談できる相手がいるかも確認しましょう。
上司との関係に悩んでいる方は、上司が嫌いで限界なときの対処法も参考にしてください。
3．今の仕事で得たいものと、実際の働き方が合わなくなっている
経験を積みたい分野の仕事に関われない。働く時間を調整したいのに、その見通しが立たない。自分が大切にしたい条件と職場の実態にずれがある場合も、見直しのきっかけになります。
ここでは、「この会社が嫌だ」で止めずに、何を変えたいのかまで言葉にしてみましょう。
仕事内容なのか、上司との関係なのか、働く時間なのか。それによって、担当変更、異動、転職活動など、確かめる選択肢が変わります。
辞める・残るを整理する3つの判断軸
以下は、考えを整理するための退職ボイスの枠組みです。医学的な診断や、退職を判定する検査ではありません。
| 判断軸 | 確認すること | 最初に取れる行動 |
|---|---|---|
| 心身の状態 | 仕事や生活にどのような変化が出ているか | 状況を記録し、不調がある場合は医療機関や相談窓口へ相談する |
| 職場の改善可能性 | 何が変われば続けられるか。誰が変更を決められるか | 担当や業務量など、改善してほしい条件を具体的にする |
| 退職後の生活条件 | 収入、支出、仕事探し、家族との調整で何が未確認か | 確定している情報と、これから調べる項目を分ける |
例えば、「業務量が減れば続けられる」と考えているなら、調整できる相手や時期を確かめることが次の行動になります。
一方、「仕事内容を変えたいが、社内で希望する仕事に移る選択肢がない」のであれば、社外にどのような仕事があるか調べることも考えられます。
どちらの場合も、すぐに退職を伝えることだけが行動ではありません。自分の判断に足りない情報を一つ集めることも、前進です。
頭の中だけでは整理しづらい方へ
退職ボイスでは、辞めたい理由、残る条件、次に確認することを書き出せる「辞める・残る判断シート」を用意しています。公式LINEで無料の判断シートを受け取るからご利用ください。
残ると決める場合も、条件と見直す時期を決める
今の会社に残る場合は、何が変われば働き続けられるのか、その変化をいつ確認するのかまで決めておくと、同じ迷いを整理し直すときに役立ちます。
書き方の例は、次のとおりです。
- 改善してほしいこと：担当業務の優先順位を明確にする。
- 確認する相手：業務配分を決めている上司や責任者。
- 次の行動：現在の担当業務と所要時間を整理して相談する。
- 見直す時期：調整結果を確認できる日を決める。
相談相手への連絡によって不利益や危険が生じそうな場合は、無理に直接話し合おうとせず、外部の窓口を含めて相談先を探してください。
いじめ・嫌がらせ、労働条件、退職などの労働問題については、厚生労働省の総合労働相談コーナーの案内を確認できます。
辞める方向で考える場合は、不安を確認事項に変える
退職に気持ちが傾いていても、「次が決まらなかったらどうしよう」「家族に何と言えばよいのか」と迷うことがあります。
そのときは、不安を消そうとするよりも、確認できる項目へ置き換えてみてください。
| 漠然とした不安 | 確認する項目の例 |
|---|---|
| 収入がなくなるのが不安 | 現在の支出、使える資金、支払いの時期 |
| 次の仕事が見つかるか不安 | 希望する仕事内容、応募条件、準備できていること |
| 家族に反対されそう | 退職を考える理由、家計や生活への影響、未確定の点 |
| 会社へ伝えるのが怖い | 伝える相手、面談の取り方、伝える内容 |
必要な資金や準備期間は、人によって異なります。他人の「このくらいあれば大丈夫」をそのまま当てはめず、自分の生活条件を確認しましょう。
不安の整理については、会社を辞めたいのに辞められないときの判断軸も参考になります。退職する方針が固まった方は、退職を伝えるのが怖いときの切り出し方へ進んでください。
今日決めるのは、次に確かめること一つでもいい
会社を辞めるべきか迷ったときは、心身の状態、職場の改善可能性、退職後の生活条件を分けて考えてみてください。
今日の時点で結論が出なくても、相談先を探す、起きた出来事を記録する、残るための条件を書き出すなど、選べる行動はあります。
記事を読んでも自分の場合に当てはめにくい方は、無料15分相談をご利用ください。さらに時間を取って状況と次の行動を整理したい方には、60分の退職・キャリア作戦会議をご案内しています。
心身の不調や労働問題の専門的な判断が必要な場合は、本文で紹介した医療機関や専門窓口を優先してください。