「会社を辞めたい」と思っても、自分の理由が甘えなのか、それとも環境を変えるべきサインなのか、判断できずに迷う方は少なくありません。
ほかの人は何を理由に会社を辞めているのでしょうか。結論から言えば、転職理由の上位は、給与、労働時間、評価、人間関係など、働く条件への不満です。ひとつの大事件より、小さな違和感が積み重なって退職を考えるケースも多くあります。
この記事では、dodaの転職理由調査と厚生労働省の雇用動向調査を分けて読み解き、会社を辞めたい理由のランキング、自分の状況を整理する方法、会社や転職面接での伝え方を解説します。
この記事の要点
- 転職理由の1位は「給与が低い・昇給が見込めない」
- 給与だけでなく、労働時間・評価・人間関係も上位に入る
- 「辞めたい理由」と「今すぐ辞めるべきか」は分けて考える
- 会社へ伝える退職理由と、転職面接で伝える理由は同じでなくてよい
Contents
会社を辞めたい理由ランキング【最新版】
doda「転職理由ランキング【最新版】」は、2024年7月から2025年6月までに転職した20～59歳の正社員978人を対象に、転職理由を複数回答で調査しています。
上位10項目は次のとおりです。
| 順位 | 転職理由 | 回答割合 |
|---|---|---|
| 1位 | 給与が低い・昇給が見込めない | 36.6％ |
| 2位 | 労働時間に不満（残業が多い・休日出勤がある） | 26.3％ |
| 3位 | 個人の成果で評価されない | 22.8％ |
| 4位 | 尊敬できる人がいない | 20.9％ |
| 5位 | 社内の雰囲気が悪い | 20.7％ |
| 6位 | 人間関係が悪い・うまくいかない | 20.2％ |
| 7位 | 会社の評価方法に不満があった | 19.7％ |
| 8位 | 肉体的または精神的につらい | 19.2％ |
| 9位 | 業界・会社の先行きが不安 | 19.0％ |
| 10位 | 昇進・キャリアアップが望めない | 18.7％ |
| 10位 | スキルアップしたい | 18.7％ |
出典：doda「転職理由ランキング【最新版】」（複数回答）
このランキングは「会社を辞めたい人全員」の割合ではなく、実際に転職した人が選んだ理由です。また複数回答なので、各割合を合計して100％になるものではありません。
一人の退職に、給与、人間関係、評価、将来不安など複数の理由が重なっていることを前提に読みましょう。
1位｜給与が低い・昇給が見込めない
最も多い転職理由は「給与が低い・昇給が見込めない」で、回答割合は36.6％です。dodaの調査では5年連続で1位となっています。
単に「もっとお金が欲しい」という話だけではありません。
- 仕事量や責任が増えても給与が変わらない
- 評価基準が不明確で、昇給の見通しが立たない
- 物価上昇に賃金が追いつかず、生活に余裕がない
- 同業他社と比べて給与水準が低い
まずは現在の基本給だけでなく、賞与、残業代、手当、福利厚生、今後の昇給可能性まで含めて比較します。転職すれば必ず年収が上がるとは限らないため、求人票の想定年収だけでなく、固定残業代や評価制度も確認してください。
2位｜労働時間に不満がある
2位は「労働時間に不満（残業が多い・休日出勤がある）」で26.3％です。
長時間労働の問題は、勤務時間だけでは測れません。帰宅後や休日にも連絡が来る、休暇を申請しにくい、常に人手不足で仕事が減らない場合、実際の拘束感はさらに大きくなります。
次の状態が続いているなら、「自分の段取りが悪い」と片づけず、業務量や人員配置の問題を疑いましょう。
- 残業しなければ終わらない仕事量が常態化している
- 休日出勤や持ち帰り仕事を断りにくい
- 有給休暇を取得すると嫌味を言われる
- 休んでも疲労が抜けず、睡眠や食欲に影響が出ている
3位｜個人の成果で評価されない
3位は「個人の成果で評価されない」で22.8％です。前回18位から大きく順位を上げました。
成果を出しても給与や役割へ反映されない、評価者によって基準が変わる、上司に気に入られた人だけが昇進する。このような状態では、努力と報酬のつながりが見えなくなります。
ただし、評価への不満があるときは、会社の制度だけでなく、自分の成果が伝わっているかも確認しましょう。担当業務、改善したこと、数字で示せる成果、周囲への貢献を記録し、評価面談で具体的に伝えます。それでも基準が示されない場合は、転職を検討する材料になります。
4位｜尊敬できる人がいない
4位は「尊敬できる人がいない」で20.9％です。
上司の考え方や仕事の進め方は、部下の成長機会と日々の心理的負担に影響します。責任を部下へ押しつける、感情で指示を変える、失敗だけを責める上司の下では、将来の自分を前向きに想像しにくくなります。
上司一人との相性が問題なら、異動で改善する可能性があります。一方、管理職全体が同じ行動を取り、会社も問題を放置しているなら、個人では変えにくい組織文化かもしれません。
上司との関係が限界に近い方は、上司が嫌いで限界なときのサイン3つ｜ストレス対処法と辞めどきも参考にしてください。
5位以下｜社風・人間関係・心身の負担も退職理由になる
5位以下には「社内の雰囲気が悪い」「人間関係が悪い」「肉体的または精神的につらい」「会社の先行きが不安」などが並びます。
これらは数字にしにくいため、本人の我慢不足として扱われがちです。しかし、必要な情報を共有されない、失敗を公の場で責められる、相談しても取り合ってもらえない環境では、仕事を続けるだけで大きな消耗が生じます。
「明確な退職理由が一つに決まらない」という人も、無理に一つへ絞る必要はありません。複数の不満が重なり、改善の見通しが立たないこと自体が、環境を見直す理由になります。
厚生労働省の統計では、実際の離職理由は男女で異なる
dodaの調査は転職者の本音を複数回答で尋ねたものです。一方、厚生労働省の雇用動向調査は、実際に前職を辞めて転職した人の主な離職理由を集計しています。調査方法が異なるため、数字を同じランキングとして混ぜてはいけません。
厚生労働省「令和7年 雇用動向調査」によると、その他の個人的理由や定年・契約満了などを除いた主な傾向は次のとおりです。
- 男性：「給料等収入が少なかった」9.9％
- 女性：「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」12.9％
- 女性：「職場の人間関係が好ましくなかった」11.5％
民間調査と公的統計のどちらを見ても、給与、労働条件、人間関係は退職を考える主要な要因です。ただし、全員に共通する「正しい辞めどき」があるわけではありません。
「辞めたい理由」と「今すぐ辞めるべきか」は分けて考える
辞めたい理由がランキング上位に当てはまっても、それだけで今すぐ退職すべきとは限りません。判断するときは、次の三つを分けて整理します。
| 確認項目 | 考えること |
|---|---|
| 問題の深刻度 | 不満なのか、心身や生活の安全を脅かす状態なのか |
| 改善可能性 | 相談・業務調整・異動によって変えられるか |
| 退職準備 | 生活費、転職活動、退職後の予定を準備できているか |
今の会社で改善を試してもよいケース
- 不満の原因が特定の業務や一人の上司に限られている
- 人事や上位管理職へ相談できる
- 異動、業務量の調整、働き方の変更が現実的に可能
- 心身に深刻な不調がなく、検討する時間を取れる
退職や外部相談を優先したいケース
- 暴言、脅し、ハラスメント、違法な働かせ方がある
- 睡眠、食欲、動悸、涙など心身の不調が続いている
- 相談したことで不利益な扱いを受けた
- 会社が問題を認識しても改善せず、逃げ場がない
- 安全に働き続ける条件を会社が用意できない
判断に迷う場合は、会社を辞めるべき3つのサインもあわせて確認してください。
会社を辞めたい理由を整理する4ステップ
1．「つらい」を具体的な事実へ分ける
まず、気持ちを否定せず、その背景にある出来事を書き出します。
- いつから辞めたいと感じているか
- どの出来事の後に気持ちが強くなるか
- 誰と、どの業務で問題が起きるか
- 睡眠や食欲、休日の過ごし方に影響があるか
「会社が嫌い」だけで終わらせず、事実と感情を分けると、必要な対策が見えやすくなります。
2．残るために必要な条件を決める
辞める条件だけでなく、残れる条件も考えます。
- 残業が月何時間まで減れば続けられるか
- どの業務や人間関係が変わればよいか
- 給与や役割について、何が明確になれば納得できるか
- いつまでに改善が必要か
条件を決めると、「何となく耐える」状態から抜け出せます。
3．期限を決めて改善可能性を確認する
相談や異動を試す場合は、無期限に待たないことが大切です。「次回の面談まで」「今月末まで」など、確認する期限を決めます。
会社の回答が曖昧なまま、状況も変わらないなら、それ自体が判断材料になります。
4．退職した場合の生活を数字で確認する
退職の決断は、感情だけでなく生活条件とも結びついています。
- 毎月の最低生活費
- 現在の貯蓄で生活できる期間
- 転職活動に必要な期間
- 健康保険、年金、住民税など退職後の支出
- 休養期間を設ける必要性
「辞めるかどうか」と「辞めた後に何をするか」を同時に整理すると、不安を具体的な準備へ変えられます。
会社へ伝える退職理由は、本音をすべて話さなくてよい
会社へ退職を伝える目的は、相手に自分の不満を完全に理解してもらうことではありません。退職の意思、希望日、引き継ぎ方針を明確に伝えることです。
詳細を話したくない場合は、次のように簡潔に伝えられます。
今後のキャリアと働き方を検討した結果、退職することを決めました。○月○日を希望退職日として、引き継ぎを進めたいと考えています。
給与、人間関係、上司への不満などをすべて説明する義務はありません。詳しくは、退職理由を本音で話すかどうかを扱った関連記事も確認してください。
転職面接では、不満だけで終わらせず「次に求める条件」へつなげる
転職面接では、前職への不満を隠してきれいな話を作る必要はありません。ただし、批判だけで終わると、入社後も同じ理由で辞めるのではないかと懸念されます。
次の順番で整理すると伝わりやすくなります。
- 前職で直面した事実
- 改善のために自分が行ったこと
- 改善が難しかった理由
- 次の職場で実現したい働き方や貢献
給与への不満を伝える例
担当領域が広がる中で成果も積み上げてきましたが、評価基準と昇給条件が明確でなく、今後のキャリアを描きにくい状態でした。成果と役割が評価へ反映される環境で、より高い責任を担いたいと考えています。
労働時間への不満を伝える例
業務の標準化や優先順位の見直しを提案しましたが、恒常的な人員不足により長時間労働が続いていました。今後は、業務改善を進めながら継続的に成果を出せる環境で働きたいと考えています。
人間関係・社風への不満を伝える例
個人で完結する業務が多く、必要な情報共有や相談の機会が限られていました。今後は、役割を明確にしながらチームで協力し、成果を高められる環境を希望しています。
よくある質問
仕事を辞めたいと思うのは甘えですか？
辞めたいと思っただけで甘えとはいえません。その感情は、給与、労働時間、評価、人間関係、体調などに問題があることを知らせるサインかもしれません。気持ちを責めるより、原因と改善可能性を確認しましょう。
退職理由で最も多いのは何ですか？
dodaの最新調査では「給与が低い・昇給が見込めない」が36.6％で1位です。次いで「労働時間に不満」が26.3％、「個人の成果で評価されない」が22.8％となっています。
人間関係だけを理由に辞めてもよいですか？
人間関係は仕事の継続や心身の状態へ影響するため、軽視できません。特定の相手との問題なら異動で改善する可能性がありますが、業務上の排除やハラスメントがある場合は、記録を残し、社内外の相談先も利用してください。
転職先が決まる前に辞めても大丈夫ですか？
一律には判断できません。心身の安全を優先すべき場合もあれば、在職中に転職活動を進めた方が生活上のリスクを抑えられる場合もあります。貯蓄、毎月の支出、休養の必要性、転職市場の状況を確認して決めましょう。
まとめ｜ランキングより、自分が残れる条件を確認する
会社を辞めたい理由の上位には、給与、労働時間、評価、尊敬できる人の不在、社風、人間関係が並びます。多くの人が同じ理由で悩んでいると分かれば、「自分だけが弱い」と責める必要はありません。
ただし、ランキングに当てはまることと、今すぐ退職すべきことは同じではありません。
- 何がつらいのか
- 今の会社で改善できるのか
- 残るために必要な条件は何か
- 退職する場合、何を準備する必要があるか
この四つを整理し、期限を決めて判断しましょう。辞めれば迷いが終わる面もありますが、納得できる退職にするには、勢いではなく判断材料が必要です。
迷いが長く続いている方は、仕事を辞める最大のメリットは「迷わなくて済むこと」も参考にしてください。